Здравословно ли се храните? (ТЕСТ)

1. Колко често прескачате основното ядене или се храните сам?

а) Често.

б) Понякога.

6) Почти никога.

 

2. Как бихте оценили вашата консумация на плодове и зеленчуци?

а) Много слаба.

б) 2 – 3 пъти дневно.

в) 4 и повече пъти. 

 

3. Колко често през седмицата консумирате храни като сандвичи с месо или салами?

а) Не много често, може би 1 или 2 пъти.

б) От 5 до 8 пъти.

в) Повече от 9 пъти.

 

4. Употребявате ли храни с влакнеста структура, богати на целулоза (черен хляб, орехи, бял боб, зеленчуци като моркови, цвекло, картофи)?

а) Не.

б) Само една или две от тях.

в) Да. 

 

5. Колко пъти седмично пиете алкохолни напитки?

а) През повечето дни.

б) Поне веднъж.

в) Не пия алкохол.

 

6. Колко пъти в седмицата консумирате пържени храни (пържени яйца, месо, риба, картофи)?

а) По малко от 4.

б) От 5 до 8.

в) Над 8.

 

7. Кои от посочените храни присъстват най-често на вашия обяд?

а) Предимно хрупкави храни, бисквити, кекс, шоколад.

б)  Почти винаги има поне една от следните храни: кисело мляко, ябълка или друг плод или зеленчук.

в) Обядът се състои предимно от посочените в т. б храни.

 

8. Коя от следните храни съдържа повече мазнини?

а) Месно руло или картофи.

б) Твърдо сирене или прясно сирене.

в) 100 г. солени фъстъци или 10 домата.

 

Въпрос Отговор
А  Б  В
1 1 2 3
2 1 2 3
3 3 2 1
4 1 2 3
5 1 2 3
6 3 2 1
7 1 2 3
8 По  1 т. за всяка от следните храни: месно руло, твърдо сирене, солени фъстъци.

Над 18 точки: Храната ви е здравословна, продължавайте така.

12-17 точки: Желателно е да подобрите храната си.

Под 12 точки: Храната, която консумирате в момента, ще ви създаде проблеми със здравето в бъдеще.

 

СЛЕДВА ПРОДЪЛЖЕНИЕ

Из част първа на книгата “Храни се така, че да се подмладяваш”, Славчо Делчев, Фондация “Александър Кръстников”.

 

Прочети част 25. тук.

Прочети част 26. тук.

Прочети част 27. тук.

Прочети част 28. тук.

 

You may also like...